尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：

大家上午好！今天我國(guó)旗下演講的題目是《克服不良情緒，自我激勵(lì)青春》

世界變化日新月異，學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)你追我趕，壓力不可避免，因此，我們經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生一些不良情緒， 那么，我們應(yīng)該如何正確的適時(shí)的化解不良情緒，保持和平的心境，以便我們更好的投入到學(xué)習(xí)生活中去呢？

首先，我們要學(xué)會(huì)用理智控制憤怒，給自己一個(gè)心理暗示，告訴自己，冷靜，冷靜，事情已經(jīng)發(fā)生了。“退一步海闊天空”，想想怎樣彌補(bǔ)損失；或換位思考一下，如果我是對(duì)方，我會(huì)怎么做，為他人考慮，自己就不會(huì)一直沉浸憤怒中了。

其次，我們可以做自己喜歡的事轉(zhuǎn)移焦慮，有意識(shí)的把對(duì)引起你不良情緒環(huán)境的注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，例如做一些自己喜歡或者可以專心投入的事情中，讓自己可以從不良情緒中得以解脫。

其三，合理的宣泄情緒，如果有不滿情緒積壓在心中時(shí)，可以到空曠的地方去大喊幾聲或者大聲唱歌，也可以大哭，讓不良情緒隨著眼淚釋放出來(lái)，對(duì)消極情緒起到緩解作用。如果不愉快時(shí)，不要自己生悶氣，要學(xué)會(huì)傾訴。朋友聚一聚，把自己積郁的消極情緒傾訴出來(lái)，以得到朋友的同情、開導(dǎo)和安慰。正如著名哲學(xué)家培根說(shuō)過(guò)，“如果你把快樂(lè)告訴一個(gè)朋友，你將得到二個(gè)快樂(lè)；如果你把憂愁向一個(gè)朋友傾吐，你將被分掉一半憂愁?！贝送?，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如：在操場(chǎng)上跑兩圈，把心理上的負(fù)荷變?yōu)轶w力上的能力釋放出去。也可以詢問(wèn)心理輔導(dǎo)老師，接受更專業(yè)的指導(dǎo)，讓自己的不良情緒得以排解。

但是，控制緩解不良情緒也是消極的辦法，我們還要學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，當(dāng)不良情緒產(chǎn)生時(shí)，我們就可以想想，天將降大任于是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身……我們現(xiàn)在所面臨的坎坷困苦都是為我將成為一個(gè)成大事之人所做的的必要準(zhǔn)備。這樣就更有斗志去面對(duì)困難，更好的投入到學(xué)習(xí)中去。

你不能改變天氣，卻可以改變心情，你無(wú)法控制別人，卻可以掌握自己，希望大家在面對(duì)不良情緒時(shí)都能以積極的態(tài)度對(duì)待。

世界以痛吻我，我卻報(bào)之以歌，讓我們一起?？朔涣记榫w，自我激勵(lì)青春。

謝謝大家！